【2020年7月30日】食事等記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ …

【2020年7月29日】食事等記録 今日は奥さんが8月1日に出産予定ということもあり、奥さんが出産前最後に食べたいと言ってくれたご飯屋さんに行きました。 仕事も繁忙期を迎えておりますが、仕事と家庭、どちらも大切なので、手を抜かないでやっていきたいと思…

【2020年7月28日】食事等記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ …

【2020年7月27日】食事等記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ …

【2020年7月26日】食事等記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ …

【2020年7月25日】食事等記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ …

【2020年7月24日】食事等記録 今日も最低体重を更新！ 「食事・トレーニング・休養」…ここに気を付けるだけで、目に見えて結果が出ていきます。やりがいがあります。 食事に関してはストレスはほとんどなく、「〇〇を食べたい」欲求もビックリするくらいにあ…

【2020年7月23日】食事等記録 今日も「97kg台」！ ドーンっと減った翌日の体重は増えることも多かったですが、今回は同じ体重でキープ。体重は本当に不思議…。。 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化…

【2020年7月22日】食事等記録 今日は久しぶりに「97kg台」に！ 体重ではないとは思いつつも、やっぱり嬉しいですよね☆ 「ってか、97kgになったくらいで喜んでたよなー」って、未来の自分が振り返れるように今日も積み重ねていきたいと思います。 ◆目標値 カ…

【2020年7月21日】食事等記録 「体重が減る」＝「スタイルが良くなる」訳ではない！と心に刻み、日々の「食事」「トレーニング」「休養」を着実にこなしていくことを最優先に！体重の増減で一喜一憂しない☆ 変えるべきは「見た目」であり「生活習慣」！ 日々…

【2020年7月20日】食事等記録 昨日よりも今日、一歩でも0.5歩でも、1㎜でもいいから、何かを積み重ねていける日々でありたいと思っております。 人と比較してではなく、過去の自分と比較して、少しでも前に進めているかどうかという視点を大切にして、今日と…

【2020年7月19日】食事等記録 今日は意識していた訳ではなく、気づけばプロテインを飲まずに（ザバスは除く）食材だけでPを達成できていました。以前のダイエットに感じていた強い食欲もなく、アンダーカロリー、目標のPFCをいかに達成するかで頭がいっぱい…

【2020年7月18日】食事記録 京角さんは「筋トレはやった分だけ結果が出るところに惹かれた」と仰られていましたが、本当にその通りだと実感しています。 ボディメイクは、頑張ったとしても、サボったとしても、その結果は見事にカラダに表れてくる世界なので…

【2020年7月17日】食事記録 昨日、京角さんのTwitterで、このブログをご紹介頂き、アクセス数が10倍以上になりました。京角さん、ありがとうございます。また、見て頂いた皆様、本当にありがとうございます。 とてつもなく、拙い内容ではありますが、ダイエ…

【2020年7月16日】食事記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ ・…

【2020年7月14日】食事記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！ ・…

【2020年7月14日】食事記録 ◆目標値 カロリー：1,846kcal＜2,100kcalP（たんぱく質）：237g F（脂質／g）：47g C（炭水化物／g）：184g ◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出） ・今日もMyFitnessPalとにらめっこしながら調整！ ・徹底的に意識すべきは「ア…

【2020年7月13日】食事記録 ◆本日の食事記録 MyFitnessPalで算出して、Excelでまとめました。 ◆本日のMyFitnessPal ・今日はかなり寄せられたんではないでしょーか！ ・一人で喜んでいます…笑 ・本当に嬉しい、毎日の食事が楽しみです ・プロテインなしのボ…

【2020年7月12日】食事記録 ◆本日の食事記録 MyFitnessPalで算出して、Excelでまとめてみました。 【お水】2.5リットル摂取 お水はコストコの１Lのペットボトルを2本目標に飲み進めています。 （コーヒーなど、カフェイン入りの飲み物はカウントしていません…

【2020年7月11日】食事記録 京角さんのご指導を受けて、 本日より「劇的に」食生活が変わりました！ また、今日から「MyFitnessPal」アプリを使用開始！このアプリ、とんでもないです。便利すぎますね☆ また、今日は電気屋さんに行って、冷蔵庫の下見と、食…

【2020年7月10日】食事等記録 ◆睡眠時間 約6時間30分 ◆朝食 なし（ブラックコーヒーのみ） ◆昼食 ・駅の立ち食い蕎麦（鴨蕎麦＋卵2個） ◆夕食 ・家族ではま寿司（回転寿司） ・まずは食べるものを揃えてから食べる （何でもかんでも食べていくスタイルからの…

【2020年7月7日】食事記録 ◆朝食 なし ◆昼食 ◆夕食 そぼろのご飯は多すぎました…。 ◆朝の体重 体重：99.85kg BMI：34.6 体脂肪：31.5% 筋肉量：64.85kg 推定骨量：3.5kg 内臓脂肪：16.5 基礎代謝：1,989kcal 体内年齢：46歳 ◆トレーニング 柔軟体操（ストレ…

【2020年7月8日】食事記録 ◆朝食 ◆昼食 ◆夕食 ◆朝の体重 体重：100.2kg BMI：34.7 体脂肪：32.2% 筋肉量：64.4kg 推定骨量：3.5kg 内臓脂肪：17.0 基礎代謝：1,976kcal 体内年齢：47歳（なぜか1歳増えた…） ◆トレーニング 柔軟体操（ストレッチ）

【2020年7月7日】食事記録 ◆朝食 ・トースト2枚 ・卵2個 ・スライスチーズ2枚 ・オイコスヨーグルト ◆昼食 トラブル発生のため取れず…。。 ◆夕食 ・（吉野家） スタミナ超特盛丼 ・豚汁 ・アジフライ（写真にはありませんが） ◆朝の体重 体重：100.1kg BMI：…

【2020年7月6日】食事記録 ◆朝食＋昼食 ※土日食べ過ぎたため、朝・昼はプロテインのみ ・プロテイン40g ◆夕食 ◆夜食 ◆朝の体重 体重：100.3kg BMI：34.7 体脂肪：31.6% 筋肉量：65.05kg 推定骨量：3.5kg 内臓脂肪：17.0 基礎代謝：1,996kcal 体内年齢：46歳 …

今回の竹花さんの「モチベーションを捨てろ」という強烈なワードにインパクトを受けました。 これまで僕自身、逆にモチベーションを大切にして生きてきたところもあって、過去の価値観を打ち破られたような強い印象がありました。 「竹花貴騎さんってどうい…

【2020年7月5日】食事記録 ◆朝食 ・卵２個 ・スライスチーズ2枚 ◆昼食 家族で奥さんの誕生日会☆ お気に入りのパスタやさんで！ ・奥さんと半分ずつ↓ ・ウニのクリームパスタ↓ ・家族で分配 （チーズケーキ1個、シャーベット1個、ティラミス1個、ガトーショコ…

【2020年7月4日】食事記録 明日が奥さんの誕生日ということで、義理の両親と家族と食事会でした。 ひたすらに食べ過ぎました汗 記録をしたくないところですが、記録します。 正直に白状します。 （隠したい、ひたすらに隠したい…） ◆朝食 ・卵2個 ◆昼食 ・ ◆…

【2020年7月3日】食事記録 ◆朝食 ・プロテイン （40g・タンパク質約26g） ◆昼食 ・コンビニ ◆夕食 ・パパママ友で自宅にて食事会 （お酒・ジュースなし） ・飲み物はのんある気分のレモンサワーテイスト ・写真で見るとキレイではありませんが…汗、 （枝豆、…

【2020年7月2日】食事記録 ◆朝食 ・プロテイン（40g・タンパク質約26g） ◆昼食 ・コンビニで調達 ◆間食 ・枝豆 ・鶏の唐揚げ１個 ◆夕食 ・ジョリーパスタでパスタとクラムチャウダー ◆朝の体重 体重：100.9kg BMI：34.9 体脂肪：32.1% 筋肉量：64.95kg 推定…