【7月3日・食事記録】

【2020年7月3日】食事記録

◆朝食

・プロテイン

（40g・タンパク質約26g）

◆昼食

・コンビニ

◆夕食

・パパママ友で自宅にて食事会

（お酒・ジュースなし）

・飲み物はのんある気分のレモンサワーテイスト

・写真で見るとキレイではありませんが…汗、

（枝豆、鉄火巻き、つぶ貝寿司１貫・カツオのたたきサラダ）

上記写真以外に…

・イカと鯛とブリの刺身１切れずつ

・アナゴのお寿司１貫

・パステルプリン半分（子供の残り）

◆朝の体重

体重：100.6kg

BMI：34.8

体脂肪：31.8%

筋肉量：65.50kg

推定骨量：3.5kg

内臓脂肪：17

基礎代謝：1,997kcal

体内年齢：46歳

◆トレーニング

柔軟体操（ストレッチ）