【2020年8月27日】食事等記録 Vol.57

【2020年8月27日】食事等記録　Vol.57

◆目標値

カロリー：1,846kcal＜2,100kcal
P（たんぱく質）：237g 

F（脂質／g）：47g

C（炭水化物／g）：184g

◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出）

・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！

・次に優先すべきは「たんぱく質」…ほぼクリア！！

【お水】2リットル以上…クリア！！

【ビタミン】ビタミン剤4錠…クリア！！

◆NEW積み上げ（新しい発見や学び、取り組みなど）

・食事も決まって、トレーニングもしても、以前のような結果が体重計に出ないでヤキモキしていますが、まずは「継続する」ことが大事！

・仕事もボディメイクも、こういった低空飛行の時をいかに頑張れるかが勝負！

◆朝食

・プロテイン50g

 ・オイコスストロベリー

◆昼食

◆間食

・プロテイン50g

・ミルクプロテイン

◆夕食

◆朝の体重

体重：93.95kg

BMI：32.5

体脂肪率：29.1%　

筋肉量：63.20kg

推定骨量：3.4kg

内臓脂肪：15.5

基礎代謝：1,924kcal

体内年齢：43歳

◆トレーニング
・柔軟体操（ストレッチ）約10分