【2020年8月11日】食事等記録 Vol.41

【2020年8月11日】食事等記録　Vol.41

◆目標値

カロリー：1,846kcal＜2,100kcal
P（たんぱく質）：237g 

F（脂質／g）：47g

C（炭水化物／g）：184g

◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出）

・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！

・次に優先すべきは「たんぱく質」…クリア！！

【お水】2リットル以上…クリア！！

【ビタミン】ビタミン剤4錠…クリア！！

◆NEW積み上げ（新しい発見や学び、取り組みなど）

・メンズアスリートモデルについて京角さんに相談！

・まだまだポニョ太郎ですが、ダイエットだけではなく、大会に出ることは目標の1つにしたい！ 

 ・インクラインベンチが到着！

◆朝食

・プロテイン50g

◆昼食

◆夕食

・初のウーバーイーツにて「大戸屋」！

・カロリーとPFC表示もあり、感動！

・ご飯、五穀米、おかず単品のカロリー・PFC表記もあるという優れもの！

◆朝の体重

体重：95.40kg

BMI：33.0

体脂肪率：29.4%　

筋肉量：63.95kg

推定骨量：3.5kg

内臓脂肪：15.5

基礎代謝：1,950kcal

体内年齢：43歳

◆トレーニング
・柔軟体操（ストレッチ）約10分

・トップサイド＋シュラッグ（片方17.5kg×限界回数×3セット）