【2020年7月10日】食事等記録

【2020年7月10日】食事等記録

◆睡眠時間

約6時間30分

◆朝食

なし（ブラックコーヒーのみ）

◆昼食

・駅の立ち食い蕎麦（鴨蕎麦＋卵2個）

◆夕食

・家族ではま寿司（回転寿司）

・まずは食べるものを揃えてから食べる

（何でもかんでも食べていくスタイルからの変更）

夜食

・いつもならアイスクリームやお菓子・ジュースに行っていましたが、ICEBOXへ変更しました。思っていた以上に美味しくて、満足感もあり、GOODでした☆

◆朝の体重

体重：99.60kg

BMI：34.5

体脂肪：31.5%

筋肉量：64.70kg

推定骨量：3.5kg

内臓脂肪：16.5

基礎代謝：1,984kcal

体内年齢：46歳

◆トレーニング

京角さん第1回パーソナルトレーニング

・柔軟性チェック

・スクワット

・バーベルスクワット（50kg・70kg・90kg）

・ゴブレットスクワット（ダンベル持って）

・ランジ