【2020年8月22日】食事等記録 Vol.52

【2020年8月22日】食事等記録　Vol.52

◆目標値

カロリー：1,846kcal＜2,100kcal
P（たんぱく質）：237g 

F（脂質／g）：47g

C（炭水化物／g）：184g

◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出）

本日は次女の誕生日祝いのためにカロリー記録はなしとしました！（51日ぶり）

◆NEW積み上げ（新しい発見や学び、取り組みなど）

・楽しむ時はしっかりと楽しむ

・「脂肪がついてしまう」と思わず、「代謝が上がる」と前向きに！

・午前中は長女と次女を連れて麻溝公園へ！

・お昼は義理の両親と一緒に次女の誕生日祝い！

◆朝食

・プロテイン50g

◆昼食

・ちょっと豪華な仕出し弁当

・唐揚げ、エビフライ、ポテト、ケーキ…など

・美味しいけど、思ってたより「美味しい！」とも感じなかった（やっぱり、心のどこかでは「体重増えるの嫌だなー」と思ってる自分がいました笑）

・すぐにお腹いっぱいになり、思ったよりも食べられなかった

◆夕食

・お昼の残りの食材を腹6分目

◆朝の体重

体重：93.35kg　☆過去最低体重！

BMI：32.3

体脂肪率：28.9%　

筋肉量：62.9kg

推定骨量：3.4kg

内臓脂肪：15.5

基礎代謝：1,914kcal

体内年齢：43歳

◆トレーニング
・柔軟体操（ストレッチ）約10分