【2020年8月17日】食事等記録 Vol.47

【2020年8月17日】食事等記録　Vol.47

◆目標値

カロリー：1,846kcal＜2,100kcal
P（たんぱく質）：237g 

F（脂質／g）：47g

C（炭水化物／g）：184g

◆本日の食事記録（MyFitnessPalで算出）

・徹底的に意識すべきは「アンダーカロリー（2,100kcal以内）」…クリア！！

・次に優先すべきは「たんぱく質」…ほぼクリア！！

【お水】2リットル以上…クリア！！

【ビタミン】ビタミン剤4錠…クリア！！

◆NEW積み上げ（新しい発見や学び、取り組みなど）

・今日は残業もあったが、間食も含めて栄養補給を最優先で進められた！

・京角さんから「努力する者が楽しむ者に勝てるワケがない」（刃牙）の言葉を教えてもらう！まさに、この通り！楽しんだ者勝ち☆

◆朝食

・鶏もも肉200g

・プロテイン50g

◆昼食

◆間食

◆夕食

◆朝の体重

体重：94.75kg

BMI：32.8

体脂肪率：29.3%　

筋肉量：63.55kg

推定骨量：3.5kg

内臓脂肪：15.5

基礎代謝：1,936kcal

体内年齢：43歳

◆トレーニング
・柔軟体操（ストレッチ）約10分